Ты, конечно же, знаешь, что велосипедные прогулки полезны, но вот чем конкретно?
Велосипедные прогулки могут быть частью комплексного лечения заболеваний опорно-двигательного аппарата, варикозного расширения вен и вегетососудистой дистонии. Поскольку в работе задействованы мышцы ног и таза, то одновременно тренируются мышцы живота, бедер, икры и лодыжки. А еще считается, что кручение педалей отвлекает от повседневных проблем!

СОВЕТ
» Вращая педали, нажимай на них передней частью стопы.
» Во время езды мышцы рук, спины и шеи не должны быть напряжены.
» Вращение педалей полусогнутыми ногами затрудняет движения и может привести к болям в спине.

АЗБУКА ФИТНЕСА
KABARE
Что это такое?
Новое танцевальное направление в ритме и стиле канкана. Тренировка испытывает тебя на выносливость и растяжку – движения нужно совершать быстро, а ноги поднимать очень высоко.

Цель тренировки:
» избавиться от лишних килограммов;
» повысить мышечный тонус;
» добиться пластичности и гибкости;
» улучшить координацию движений.
» Продолжительность тренировки: 45-60 минут.

Результат:
» с каждым занятием ноги становятся более тренированными и точеными;
» стимулируются эндокринная система и обмен веществ;
» повышается общая выносливость организма.